Επιλογές ανοίγματος στήθους και ώμων
Συγκρίνετε μεμονωμένες κινήσεις για το στήθος με ρουτίνες εστιασμένες στους ώμους και για όλο το σώμα. Ένας οδηγός κίνησης εξηγεί μία διάταξη· μια πλήρης ρουτίνα περιλαμβάνει και άλλες περιοχές και αλλαγές θέσεων.
Πώς να επιλέξετε
Ελέγξτε τη θέση των χεριών και τον διαθέσιμο χώρο σε κάθε εικόνα. Επιλέξτε ολοκληρωμένη ρουτίνα μόνο αφού κοιτάξετε πέρα από την πρώτη κίνηση για στήθος ή ώμους.
Επιλέξτε μια ρουτίνα
Όλο το σώμα
Μια ολοκληρωμένη ρουτίνα για να βελτιώσετε τη συνολική σας ευλυγισία. Ακολουθήστε μια ποικιλόμορφη σειρά από 20+ διατάσεις, σχεδιασμένες με προσοχή ώστε να στοχεύουν βασικούς μύες και αρθρώσεις σε ολόκληρο το σώμα σας.
15:00 · Ενδιάμεσο
Ώμοι I
Βελτίωσε την ευλυγισία των ώμων σου με διατάσεις παρατεταμένης διάρκειας που στοχεύουν στην αποκατάσταση της κινητικότητας των ώμων, στη μείωση της έντασης σε αυχένα και πλάτη και στη βελτίωση της στάσης. Κατάλληλο για όσους αναζητούν διάταση βασικού επιπέδου.
7:00 · Αρχάριο
Εξερεύνησε μεμονωμένες κινήσεις
Καθοδηγούμενες διατάσεις στην τσέπη σας.
