Dehnen nach dem Training
Vergleiche eine allgemeine Einheit nach dem Training mit der bestehenden Sequenz nach dem Laufen. Ihre Bewegungslisten und das Timing erklären den Unterschied klarer als ein Erholungs-Label allein.
So wählst du aus
Lies die vollständige Liste und berücksichtige die Aktivität, die du gerade beendet hast. Diese Seiten versprechen keine schnellere Erholung oder die Vermeidung von Muskelkater.
Eine Routine wählen
Nach dem Lauf
Verbessere deine Schrittlänge, Schnelligkeit und Erholung mit Dehnungen nach dem Laufen, die Verspannungen lösen, Verletzungen vorbeugen und deinen Bewegungsradius erweitern.
9:00 · Anfänger
Nach dem Training I
Hilf deinem Körper, sich zu erholen, mit einer Serie sanfter Dehnungen, die Muskelspannung lösen, die Beweglichkeit verbessern und nach dem Training einen entspannten Zustand fördern.
5:00 · Anfänger
Einzelne Bewegungen erkunden
Gestreckter Gruß nach oben
Schultern, Seiten, oberer Rücken
Stehend
Zehenspitzen berühren
Beinbeuger, Waden, Rücken
Stehend
Heraufschauender Hund
Brust, Bauch, Schultern
Am Boden
Kindhaltung
Rücken, Hüften, Schultern
Am Boden
Vorbeuge im Stand
Rücken, Oberschenkelrückseite
Stehend
Schulter rückwärts
Brust, Schultern
Stehend
Angeleitete Dehnübungen für unterwegs.
