Bryståbner stående

Fokus: bryst, skuldre, øvre ryg.

Bryståbner stående

Fokus: bryst, skuldre, øvre ryg.

Stå rank med fødderne i hoftebreddes afstand.
Lad hænderne hvile bag hovedet med albuerne ud til siderne.
Træk blidt albuerne tilbage og løft brystet.

Nyttigt tip

Hold nakken afslappet, og undgå at svaje i lænden.

Gør den mildere

For mindre intensitet, sænk armene, og gør bryståbningsbevægelsen mindre.

Forholdsregler

Brug et behageligt bevægeudslag ved skulder- eller nakkeproblemer. Tving ikke albuerne bagud.

Relaterede rutiner

Starter

Startrutine for at blive introduceret til Stretchlet. Få en hurtig sejr nu!

1:00 · Begynder

Vågn op

En enkel og kort rutine til at starte dagen med at bøje og strække kroppen.

5:00 · Begynder

Hele kroppen

En helhedsorienteret rutine til at forbedre din samlede smidighed. Udfør en varieret serie på 20+ stræk, nøje designet til at ramme vigtige muskler og led i hele kroppen.

15:00 · Mellemøvet

Skuldre I

Forbedr din skulderfleksibilitet med stræk med lange hold, der har til formål at genoprette skuldermobilitet, lindre spændinger i nakke og ryg og forbedre holdningen. Velegnet til dem, der søger et stræk på begynderniveau.

7:00 · Begynder

Bryståbner stående