Možnosti pohybu hýždí a boků
Pomocí karet pohybů si prohlédněte polohy zaměřené na hýždě, pak porovnejte širší sestavy na kyčle, pokud chcete kompletní lekci.
Jak vybrat
Sestavy na kyčle zahrnují víc než jen oblast hýždí. Před výběrem si projděte celou sekvenci i čas potřebný na změny poloh.
Vyberte sestavu
Boky I
Uvolněte a otevřete ztuhlé kyčle pomocí cíleného strečinku pro lepší flexibilitu. Tato sestava pomáhá vyrovnávat dopady dlouhého sezení. Vhodné pro ty, kdo hledají základní úroveň protažení.
7:00 · Začátečník
Boky II
Uvolněte a otevřete ztuhlé kyčle pomocí cíleného strečinku pro lepší flexibilitu. Tato sestava pomáhá vyrovnávat dopady dlouhého sezení. Vhodné pro středně pokročilé.
12:00 · Středně pokročilý
Prozkoumat jednotlivé pohyby
Vedené protahování do kapsy.
