Předklon krku
Zaměření: krk, horní část zad.
- Sedněte si nebo se postavte vzpřímeně s uvolněnými rameny.
- Pomalu spusťte bradu k hrudníku.
- Zastavte se a potom vraťte hlavu do neutrální polohy.
Užitečný pokyn
Pohyb nechte malý a jemný.
Zjemnit
Pro menší intenzitu zmenšete pohyb krku a vynechte jakýkoli tlak rukou.
Upozornění
Nenatahujte krk nad pohodlný rozsah.
