Úklony krku s rukama
Zaměření: krk, ramena.
- Sedněte si vzpřímeně a jednou rukou se chyťte boku židle.
- Jemně ukloňte hlavu od této ruky.
- Volnou ruku lehce položte na hlavu, ale netahejte.
- Uvolněte a opakujte na druhou stranu.
Užitečný pokyn
Držte obě ramena dole a obličej směřujte vpřed.
Zjemnit
Pro menší intenzitu zmenšete pohyb krku a vynechte jakýkoli tlak rukou.
Upozornění
Netahejte za hlavu. Máte-li potíže nebo bolest krku, nejprve se poraďte s lékařem.
