Zaměření: krk, horní část zad.
Zaměření: krk, horní část zad.
Použijte jemný přední půlkruh místo plného kruhu.
Pro menší intenzitu zmenšete pohyb krku a vynechte jakýkoli tlak rukou.
Pokud válení způsobuje bolest nebo nepohodlí, přestaňte a vyhledejte odbornou radu.
Zlepšete kulatá ramena, předsunuté držení hlavy a zmírněte dopady zakřivené horní části páteře (tech neck) pomocí protažení, která prodlužují svaly na hrudníku, ramenou a krku.
5:00 · Začátečník
Zlepšete držení těla cílenou sestavou strečinku vsedě. Tyto cviky jsou pečlivě navrženy tak, aby řešily běžné potíže s držením těla a podporovaly větší flexibilitu ramen, zad a krku.
7:00 · Začátečník
Komplexní sestava pro zlepšení celkové flexibility. Zapojte se do pestré série více než 20 strečinků pečlivě navržených tak, aby procílily důležité svaly a klouby po celém těle.
15:00 · Středně pokročilý
Zlepšete držení těla cílenou sestavou strečinku vsedě. Tyto cviky jsou pečlivě navrženy tak, aby řešily běžné potíže s držením těla a podporovaly větší flexibilitu ramen, zad a krku.
12:00 · Středně pokročilý
