Předklon krku s tlakem dolů
Zaměření: krk, horní část zad.
- Sedněte si nebo se postavte vzpřímeně a jemně skloňte bradu.
- Položte ruce lehce na zadní část hlavy.
- Dovolte jemné protažení, potom ruce uvolněte, než hlavu zvednete.
Užitečný pokyn
Ruce nechte odpočívat místo tlačení.
Zjemnit
Pro menší intenzitu zmenšete pohyb krku a vynechte jakýkoli tlak rukou.
Upozornění
Netlačte na hlavu ani nenuťte krk do protažení.
