Postura de l'abraçada dret

Focus: part superior de l’esquena, relaxació.

Postura de l'abraçada dret

Focus: part superior de l’esquena, relaxació.

Posa't dret còmodament amb els peus separats a l'amplada de les espatlles.
Creua els braços i recolza les mans sobre les espatlles oposades.
Abraça't suaument i respira a poc a poc.

Indicació útil

Mantén els genolls suaus i evita encorbar les espatlles.

Fes-ho més suau

Per a menys intensitat, afluixa la posició dels braços i mantén les espatlles relaxades.

Precaucions

Mantén l'esquena còmoda i evita tensar les espatlles.

Rutines relacionades

Part baixa de l'esquena

Una seqüència centrada en moviments per a la part baixa de l'esquena, la pelvis i els malucs.

10:00 · Intermedi

Cos sencer

Una rutina integral per millorar la teva flexibilitat general. Fes una sèrie diversa de més de 20 estiraments dissenyats meticulosament per treballar músculs i articulacions clau de tot el cos.

15:00 · Intermedi

Part baixa de l'esquena II

Una seqüència més llarga centrada en moviments per a la part baixa de l'esquena, la pelvis i els malucs.

15:00 · Intermedi

Relaxa't per dormir

Gaudeix d'estiraments calmants i prolongats, dissenyats meticulosament per millorar la qualitat del son alleujant la tensió muscular i afavorint una relaxació profunda del cos i la ment.

12:00 · Principiant

Postura de l'abraçada dret