晚间拉伸

根据可用时间和你偏好的姿势来比较两套晚间练习。较长的 Deep Relax 序列与 Unwind to Sleep 是不同程度的投入。

如何选择

安顿下来前先查看地面动作。这些是适合晚间的动作选项,不是睡眠问题的治疗方法。

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bedtime stretching routine · 阅读英文版

随身携带的引导拉伸。