力量姿勢

力量姿勢

重點：姿勢、放鬆。

1. 站直，雙腳與肩同寬。
2. 雙手放在髖部並打開胸口。
3. 保持下巴平行，慢慢呼吸。

實用提示

將體重平均分配在雙腳之間。

讓它更溫和

若想降低強度，可坐在穩固的椅子上，讓雙腳有支撐並讓肩膀放鬆。

注意事項

避免背部過度拱起。