晨間伸展

從你今天早上擁有的時間與空間開始。Wake Up 比 Starter 的動作序列更長；請先比較動作再選擇其一。

如何選擇

請確認你是否有空間向上伸手並在不同姿勢間移動。短時間的課程本身就是完整選擇，不是較長課程的失敗版本。

選擇流程

Starter

用來認識 Stretchlet 的入門流程。現在就快速獲得一點成果！

1:00 · 初學者

喚醒身體

簡單又短的例行訓練，幫助你在一天開始時伸展身體。

5:00 · 初學者

探索個別動作

上舉敬禮式

肩膀、側邊、上背部

站姿

手碰腳趾

腿後肌、小腿、背部

站姿

弓步

髖屈肌、大腿

地板

下犬式

腿後肌、小腿、肩膀

地板

寬腿前彎

內側大腿、腿後肌、背部

站姿

站姿擴胸

胸部、肩膀、上背

站姿

探索指引

morning stretching routine · 閱讀英文版

口袋裡的引導伸展。