Vung chân

Vung chân

Tập trung: hông, đùi.

1. Đứng cạnh tường hoặc ghế chắc chắn và vịn vào để giữ thăng bằng.
2. Đung đưa nhẹ một chân ra trước rồi ra sau.
3. Giữ chuyển động có kiểm soát, rồi đổi chân.

Gợi ý hữu ích

Giữ thân người ổn định và bắt đầu với các cú vung nhỏ.

Làm nhẹ hơn

Để giảm cường độ, bám vào tường hoặc ghế và đung chân với biên độ nhỏ.

Thận trọng

Bám vào một điểm tựa vững chắc và tránh vung mạnh.