Giữ curtsy lunge
Tập trung: đùi, mông, hông.
- Đứng với hai chân rộng bằng hông.
- Bước chéo một chân ra sau chân kia và gập cả hai đầu gối.
- Giữ ở độ sâu thoải mái.
- Trở lại đứng và đổi bên.
Gợi ý hữu ích
Giữ thân người thẳng đứng và tránh xoay đầu gối trước vào trong.
Làm nhẹ hơn
Để giảm cường độ, thu nhỏ bước chân và dùng một điểm tựa vững để giữ thăng bằng.
Thận trọng
Tránh xoay vặn đầu gối trước hoặc cong lưng tròn.
