Sivuniiausaskelkyykyn pito
Kohde: reidet, pakarat, lantio.
- Seiso jalat lantion levyisessä asennossa.
- Aseta toinen jalka viistosti toisen taakse ja koukista molempia polvia.
- Pidä mukavassa syvyydessä.
- Palaa seisomaan ja vaihda puolta.
Hyödyllinen ohje
Pidä ylävartalo pystyssä ja vältä etummaisen polven kiertymistä sisäänpäin.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon ota pienempi askel ja käytä tukevaa tukea tasapainon avuksi.
Varotoimet
Vältä etummaisen polven kiertämistä tai selän pyöristämistä.
