Tahan curtsy lunge
Fokus: paha, glute, pinggul.
- Berdirilah dengan kaki selebar pinggul.
- Langkahkan satu kaki secara diagonal ke belakang kaki lainnya dan tekuk kedua lutut.
- Tahan pada kedalaman yang nyaman.
- Kembali berdiri dan ganti sisi.
Petunjuk membantu
Jaga tubuh tetap tegak dan hindari memutar lutut depan ke dalam.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, perkecil langkah dan gunakan penopang yang stabil untuk keseimbangan.
Perhatian
Hindari memutar lutut depan atau membulatkan punggung.
