Zadržaj ukriženog iskoraka
Fokus: bedra, gluteusi, kukovi.
- Stanite sa stopalima u širini kukova.
- Zakoračite jednom nogom dijagonalno iza druge i savijte oba koljena.
- Zadržite na ugodnoj dubini.
- Vratite se u stojeći položaj i promijenite stranu.
Koristan savjet
Trup držite uspravno i izbjegavajte uvrtanje prednjeg koljena prema unutra.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet smanjite korak i koristite stabilan oslonac za ravnotežu.
Mjere opreza
Izbjegavajte uvrtanje prednjeg koljena ili zaokruživanje leđa.
