커트시 런지 홀드
중점: 허벅지, 둔근, 엉덩이.
- 다리를 엉덩이보다 좁게 벌리고 서세요.
- 한쪽 발을 대각선 뒤로 보낸 뒤 양무릎을 구부리세요.
- 편한 깊이로 버티고, 서서 반대쪽도 반복하세요.
유용한 힌트
상체는 곧게 세우고 앞 무릎이 안쪽으로 비틀리지 않게 하세요.
더 부드럽게 만들기
강도를 낮추려면 스텝 크기를 줄이고 균형을 위해 안정적인 지지물을 사용해 주세요.
주의사항
앞쪽 무릎을 비트거나 허리를 둥글게 말지 마세요.
커트시 런지 홀드
중점: 허벅지, 둔근, 엉덩이.
관련 루틴
주머니 속 안내 스트레칭.
