屈膝礼弓步保持

屈膝礼弓步保持

重点：大腿、臀部、髋部。

1. 双脚与髋同宽站好。
2. 一只脚斜向后跨并弯曲双膝。
3. 保持舒适的深度。
4. 还原站姿，换边。

提示

身体直立，避免前膝内扣。

让它更轻松一些

想要减轻强度时，步幅缩小，并用稳固的支撑保持平衡。

注意事项

避免扭转前侧膝盖或拱背。