Výdrž v úklonovom výpade
Zameranie: stehná, sedacie svaly, boky.
- Postavte sa s chodidlami na šírku bokov.
- Vykročte jednou nohou šikmo za druhú a pokrčte obe kolená.
- Vydržte v pohodlnej hĺbke.
- Vráťte sa do stoja a vymeňte strany.
Užitočný pokyn
Trup držte vzpriamene a nedovoľte, aby sa predné koleno stáčalo dovnútra.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu urobte menší krok a použite stabilnú oporu na rovnováhu.
Upozornenia
Nevytáčajte predné koleno ani nezaokrúhľujte chrbát.
