Curtsy affondo statico
Focus: cosce, glutei, anche.
- Stai con i piedi alla larghezza dei fianchi.
- Porta un piede diagonalmente dietro l’altro e piega entrambe le ginocchia.
- Scendi quanto ti senti a tuo agio.
- Ritorna in piedi e cambia lato.
Suggerimento utile
Tieni il busto dritto ed evita che il ginocchio anteriore ruoti verso l’interno.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, fai un passo più piccolo e usa un supporto stabile per l'equilibrio.
Precauzioni
Evita di torcere il ginocchio anteriore o incurvare la schiena.
