カーティーランジホールド

カーティーランジホールド

フォーカス：太もも、お尻、股関節

1. 足を腰幅に開いて立つ。
2. 片足を斜め後ろへ出し、両膝を曲げる。
3. ちょうどよい深さでキープ。
4. 立ち上がり、反対側も同様に。

役立つヒント

上体をまっすぐ保ち、前の膝が内側に入らないように注意してね。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、ステップを小さくして、バランスのために支えを使おう。

注意事項

前脚のひざをねじったり、背中を丸めたりしないように。