Curtsy lunge-hold

Curtsy lunge-hold

Fokus: lår, balder, hofter.

1. Stå med fødderne i hoftebreddes afstand.
2. Træd den ene fod diagonalt bag den anden og bøj begge knæ.
3. Hold i en behagelig dybde.
4. Vend tilbage til stående og skift side.

Nyttigt tip

Hold overkroppen oprejst, og undgå at vride det forreste knæ indad.

Gør den mildere

For mindre intensitet, gør skridtet mindre, og brug en stabil støtte til balance.

Forholdsregler

Undgå at vride dit forreste knæ eller runde ryggen.