交叉弓步停留

交叉弓步停留

重點：大腿、臀肌、髖部。

1. 雙腳與髖同寬站立。
2. 將一腳斜跨到另一腳後方，並彎曲雙膝。
3. 在舒適的深度停留。
4. 回到站姿後換邊。

實用提示

軀幹保持直立，避免前膝向內扭。

讓它更溫和

若想降低強度，可縮小步幅，並使用穩固的支撐物來保持平衡。

注意事項

避免扭轉前側膝蓋或拱背。