Приседание реверанс с удержанием
Фокус: бедра, ягодицы, таз.
- Встань, ноги на ширине таза.
- Заведи одну ногу по диагонали за другую и согни оба колена.
- Удержи на комфортной глубине.
- Встань и поменяй сторону.
Полезная подсказка
Корпус прямо, не заворачивай переднее колено внутрь.
Сделать мягче
Для меньшей нагрузки делай меньший шаг и держись за устойчивую опору для баланса.
Меры предосторожности
Не скручивай переднее колено и не округляй спину.
