Утримання реверансного випаду
Фокус: стегна, сідниці, стегна.
- Станьте, поставивши стопи на ширині таза.
- Крокніть однією ногою по діагоналі позаду іншої й зігніть обидва коліна.
- Утримуйте на комфортній глибині.
- Поверніться у стояче положення й змініть бік.
Корисна підказка
Тримайте тулуб вертикально й не закручуйте переднє коліно всередину.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, зробіть менший крок і використовуйте стійку опору для балансу.
Застереження
Уникайте скручування переднього коліна або округлення спини.
