Curtsy lunge en estàtic
Focus: cuixes, glutis, malucs.
- Posa't dret amb els peus separats a l'amplada dels malucs.
- Fes un pas diagonal amb un peu per darrere de l'altre i doblega tots dos genolls.
- Mantén a una profunditat còmoda.
- Torna a posar-te dret i canvia de costat.
Indicació útil
Mantén el tors dret i evita girar cap endins el genoll davanter.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, fes el pas més petit i utilitza un suport estable per mantenir l’equilibri.
Precaucions
Evita torçar el genoll davanter o arrodonir l’esquena.
