Výdrž v curtsy výpadu
Zaměření: stehna, hýždě, kyčle.
- Postavte se s chodidly na šířku boků.
- Vykročte jednou nohou šikmo za druhou a pokrčte obě kolena.
- Vydržte v pohodlné hloubce.
- Vraťte se do stoje a vyměňte strany.
Užitečný pokyn
Trup držte vzpřímeně a nenechte přední koleno stáčet dovnitř.
Zjemnit
Pro menší intenzitu zmenšete krok a použijte stabilní oporu pro rovnováhu.
Upozornění
Nevytáčejte přední koleno ani nezaoblujte záda.
