Curtsy-Lunge-Halten
Fokus: Oberschenkel, Gesäß, Hüften.
- Stelle dich hüftbreit hin.
- Führe einen Fuß diagonal hinter den anderen und beuge beide Knie.
- Halte so tief wie angenehm.
- Kehre zurück und wechsle die Seite.
Hilfreicher Hinweis
Halte deinen Oberkörper aufrecht und vermeide, das vordere Knie nach innen zu drehen.
Sanfter machen
Für weniger Intensität mache den Schritt kleiner und nutze eine feste Unterstützung für das Gleichgewicht.
Vorsichtsmaßnahmen
Verdrehe dein vorderes Knie nicht und runde deinen Rücken nicht.
