Desplante de reverencia sostenido
Enfoque: muslos, glúteos, caderas.
- Párate con los pies al ancho de las caderas.
- Cruza un pie en diagonal detrás del otro y dobla ambas rodillas.
- Mantén a una profundidad cómoda.
- Vuelve a pararte y cambia de lado.
Indicación útil
Mantén el torso erguido y evita que la rodilla delantera gire hacia adentro.
Hazlo más suave
Para menos intensidad, da un paso más corto y usa un apoyo estable para mantener el equilibrio.
Precauciones
Evita torcer la rodilla delantera o redondear la espalda.
