Chúc mừng
Tập trung: tư thế, thư giãn.
- Đứng thoải mái với hai chân rộng bằng hông.
- Vươn cả hai tay lên trên và dang ra.
- Giữ, thở chậm và tận hưởng khoảng dừng này.
Gợi ý hữu ích
Để vai thoải mái và mặt thả lỏng.
Làm nhẹ hơn
Để giảm cường độ, hạ tay xuống hoặc ngồi trên ghế chắc chắn với bàn chân được đỡ.
Thận trọng
Giữ tầm với trong phạm vi thoải mái.
