Ünnepelj
Fókusz: testtartás, ellazulás.
- Állj kényelmesen, csípőszélességű terpeszben.
- Nyújtsd mindkét karodat felfelé és oldalra.
- Tartsd, lassan lélegezz, élvezd a szünetet.
Hasznos támpont
Vállad legyen laza, arcod ellazulhat.
Tedd kíméletesebbé
Kevesebb intenzitásért engedd le a karod vagy ülj kemény székre, ahol a lábad megtámasztva van.
Óvintézkedések
Csak addig nyújtózkodj, amíg kényelmes.
