Rayakan
Fokus: postur, relaksasi.
- Berdirilah dengan nyaman dengan kaki selebar pinggul.
- Raih kedua lengan ke atas dan ke samping.
- Tahan, bernapaslah perlahan, dan nikmati jedanya.
Petunjuk membantu
Biarkan bahu tetap nyaman dan wajah rileks.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, turunkan lengan Anda atau duduk di kursi kokoh dengan kaki tertopang.
Perhatian
Jaga jangkauan dalam rentang yang nyaman.
