Kutla
Odak: duruş, gevşeme.
- Ayaklarını kalça genişliğinde açarak rahatça dik dur.
- Her iki kolunu yukarı ve yana doğru uzat.
- Bekle, yavaşça nefes al ve bu anı hisset.
Yararlı ipucu
Omuzların rahat, yüzün gevşesin.
Daha nazik hâle getir
Daha az yoğunluk için, kollarını aşağıda tut veya ayakların destekli şekilde sağlam bir sandalyeye otur.
Önlemler
Uzanmanızı rahat bir aralıkta tutun.
