Fira
Fokus: hållning, avslappning.
- Stå bekvämt med fötterna höftbrett isär.
- Sträck båda armarna uppåt och utåt.
- Håll, andas lugnt och njut av pausen.
Hjälpsam anvisning
Låt axlarna vara bekväma och ansiktet avslappnat.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, sänk armarna eller sitt på en stadig stol med fötterna stödda.
Försiktighetsåtgärder
Håll din räckvidd inom en bekväm gräns.
