Γιορτάστε

Γιορτάστε

Εστίαση: στάση σώματος, χαλάρωση.

1. Στάσου άνετα με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γοφών.
2. Τέντωσε και τα δύο χέρια προς τα πάνω και προς τα έξω.
3. Κράτα, ανάπνευσε αργά και απόλαυσε την παύση.

Χρήσιμη οδηγία

Αφήστε τους ώμους σας να παραμένουν άνετοι και το πρόσωπό σας να χαλαρώνει.

Κάντε το πιο ήπιο

Για μικρότερη ένταση, χαμήλωσε τα χέρια σου ή κάθισε σε σταθερή καρέκλα με τα πέλματά σου στηριγμένα.

Προφυλάξεις

Κρατήστε το τέντωμά σας μέσα σε άνετο εύρος.