Comemore
Foco: postura, relaxamento.
- Fique confortável com os pés afastados na largura do quadril.
- Estenda os dois braços para cima e para fora.
- Mantenha a posição, respire devagar e aproveite a pausa.
Indicação útil
Mantenha os ombros confortáveis e solte o rosto.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, abaixe os braços ou sente-se numa cadeira firme com os pés apoiados.
Precauções
Mantenha o alcance confortável para você.
