Vier
Focus: houding, ontspanning.
- Ga comfortabel staan met je voeten op heupbreedte.
- Reik met beide armen omhoog en naar buiten.
- Houd vast, adem rustig, en geniet van de pauze.
Handige aanwijzing
Houd je schouders comfortabel en ontspan je gezicht.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit laat je je armen zakken of ga je op een stevige stoel zitten met je voeten ondersteund.
Voorzorgsmaatregelen
Houd je reikwijdte binnen een comfortabel bereik.
