Поздравляем

Поздравляем

Внимание: осанка, расслабление.

1. Встань прямо, ноги на ширине таза.
2. Подними обе руки вверх и в стороны.
3. Держи позу, медленно дыши и просто наслаждайся паузой.

Полезная подсказка

Пусть плечи будут в комфорте, а лицо — расслабленным.

Сделать мягче

Для меньшей нагрузки опусти руки или сядь на жёсткий стул, чтобы ноги были в опоре.

Меры предосторожности

Тянись только в комфортном диапазоне.