축하해!

축하해!

집중: 자세, 이완.

1. 다리를 엉덩이 너비로 넓게 벌리고 편하게 서세요.
2. 양팔을 위로, 바깥쪽으로 뻗으세요.
3. 잠시 멈추고 천천히 호흡하면서 이 순간을 즐기세요.

유용한 힌트

어깨를 편안하게, 얼굴에 힘을 빼세요.

더 부드럽게 만들기

강도를 낮추려면 팔을 내리거나 단단한 의자에 앉아 두 발을 지지해 주세요.

주의사항

무리하지 말고 편안한 범위 내에서 뻗으세요.