Святкувати
Фокус: постава, розслаблення.
- Станьте зручно, поставивши стопи на ширині таза.
- Підніміть обидві руки вгору й у сторони.
- Утримуйте, дихайте повільно й насолоджуйтеся паузою.
Корисна підказка
Нехай плечі залишаються в комфорті, а обличчя — розслабленим.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, опустіть руки або сядьте на міцний стілець, підтримуючи стопи.
Застереження
Тягніться в межах комфортного діапазону.
