जश्न मनाएँ
फोकस: पोश्चर, विश्राम।
- आराम से खड़े हों, पैर कूल्हों की चौड़ाई पर रखें।
- दोनों भुजाओं को ऊपर और बाहर की ओर ले जाएँ।
- रुकें, धीरे-धीरे साँस लें, और इस विराम का आनंद लें।
सहायक संकेत
कंधों को आरामदायक रहने दें और चेहरे को ढीला रखें।
इसे हल्का बनाएँ
तीव्रता कम करने के लिए, भुजाओं को नीचे लाएँ या पैरों को सहारे के साथ किसी मजबूत कुर्सी पर बैठें।
सावधानियाँ
अपनी पहुँच को आरामदायक सीमा में रखें।
