Các lựa chọn vận động cổ
Chuỗi cho cổ tập trung hẹp hơn; chuỗi ngồi tại bàn làm việc gồm khoảng nghỉ vận động rộng hơn. Hãy so sánh cả hai trước khi quyết định dành bao nhiêu thời gian của buổi tập cho một vùng.
Cách chọn
Mở hướng dẫn vận động riêng của từng bài để kiểm tra hướng chuyển động. Không nên hiểu tư thế minh họa ở điểm cuối là mức độ bạn bắt buộc phải đạt tới.
Chọn một bài tập
Cổ
Cải thiện tình trạng vai tròn, đầu chúi về trước và giảm tác động của phần lưng trên cong (cổ công nghệ) bằng các động tác giãn kéo dài cơ ở ngực, vai và cổ.
5:00 · Người mới bắt đầu
Kéo giãn tại bàn I
Hãy nghỉ ngắn một chút để lấy lại năng lượng và giúp máu lưu thông với một bài kéo giãn toàn thân đầy sảng khoái có thể thực hiện ngay tại bàn làm việc của bạn.
5:00 · Người mới bắt đầu
Khám phá từng động tác
Xem hướng dẫn
Giãn cơ có hướng dẫn trong túi của bạn.
