Поза цуценяти
Фокус: плечі, груди, спина.
- Почніть на руках і колінах, таз над колінами.
- Переставте руки вперед і опустіть грудну клітку.
- Покладіть лоб на килимок або опору.
Корисна підказка
Тримайте таз над колінами, а шию — розслабленою.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, тримайте груди вище та за потреби трохи згинайте коліна або лікті.
Застереження
Будьте обережні за проблем із хребтом, плечем або рукою. Зупиніться й зверніться по пораду, якщо болить.
