Планка біля стіни
Фокус: кор, плечі.
- Почніть на руках і колінах обличчям від стіни.
- Крокуйте стопами на стіну, доки тіло не утворить горизонтальну планку.
- Тримайте плечі над зап’ястками й утримуйте.
- Повільно спустіть стопи вниз.
Корисна підказка
Використовуйте стіну й підлогу з хорошим зчепленням.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, тримайте стопи на підлозі й поставте руки на стіну для виконання планки стоячи біля стіни.
Застереження
Використовуйте стіну з хорошим зчепленням і тримайте зап’ястки під плечима.
