Deska przy ścianie
Skup się: core, ramiona.
- Zaczynając na dłoniach i kolanach plecami do ściany.
- Wejdź stopami na ścianę, aż ciało utworzy linię poziomą.
- Barki nad nadgarstkami, trzymaj.
- Powoli schodź stopami na podłogę.
Pomocna wskazówka
Korzystaj ze ściany i podłogi z dobrą przyczepnością.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, trzymaj stopy na ziemi, a dłonie oprzyj o ścianę do stojącego deski.
Środki ostrożności
Ćwicz przy ścianie z dobrą przyczepnością i trzymaj nadgarstki pod barkami.
