Planxa a la paret
Focus: core, espatlles.
- Comença a quatre grapes d'esquena a una paret.
- Camina amb els peus sobre la paret fins que el cos formi una planxa horitzontal.
- Mantén les espatlles per sobre dels canells i aguanta.
- Baixa els peus caminant lentament.
Indicació útil
Fes servir una paret i un terra amb bona adherència.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, mantén els peus a terra i col·loca les mans contra la paret per fer una planxa dreta a la paret.
Precaucions
Fes servir una paret amb bona adherència i mantén els canells sota les espatlles.
