Muurplank

Muurplank

Focus: core, schouders.

1. Begin op handen en knieën, met je gezicht van een muur af.
2. Loop met je voeten tegen de muur omhoog totdat je lichaam een horizontale plank vormt.
3. Houd je schouders boven je polsen en houd vast.
4. Loop langzaam weer omlaag met je voeten.

Handige aanwijzing

Gebruik een muur en vloer met goede grip.

Maak het zachter

Voor minder intensiteit houd je je voeten op de vloer en plaats je je handen tegen de muur voor een staande wall plank.

Voorzorgsmaatregelen

Gebruik een muur met goede grip en houd je polsen onder je schouders.