Fal melletti plank
Fókusz: törzs, vállak.
- Kezdj négykézláb, háttal a falnak.
- Sétáltasd fel a lábadat a falra, amíg a tested vízszintes plankot alkot.
- Tartsd a vállad a csuklóid fölött.
- Sétáltasd le a lábad lassan.
Hasznos támpont
Csúszásmentes falat és padlót használj.
Tedd kíméletesebbé
Kevesebb intenzitásért maradjanak a lábad a padlón, és tedd a kezed a falra álló helyzetű plankhez.
Óvintézkedések
Csúszásmentes falnál dolgozz, és a csuklóid legyenek a vállad alatt.
