Daska uz zid
Fokus: trup, ramena.
- Počnite na rukama i koljenima okrenuti leđima prema zidu.
- Hodajte stopalima po zidu dok tijelo ne oblikuje vodoravni plank.
- Držite ramena iznad zapešća i zadržite.
- Polako spustite stopala niz zid.
Koristan savjet
Koristite zid i pod s dobrim prianjanjem.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet držite stopala na podu i stavite ruke na zid za stojeći plank uz zid.
Mjere opreza
Koristite zid s dobrim prianjanjem i držite zapešća ispod ramena.
